Home » Artikel »

Apa Saja Nutrisi Anak untuk Perkembangannya? Yuk, Cari Tahu!

Apa Saja Nutrisi Anak untuk Perkembangannya? Yuk, Cari Tahu!

Apa Saja Nutrisi Anak untuk Perkembangannya? Yuk, Cari Tahu!

Artikel


Tentunya tiap orangtua memiliki harapan Si Kecil tumbuh sehat, aktif dan cerdas. Dua hal yang sangat penting dalam mengoptimalkan kecerdasan Si Kecil adalah nutrisi tepat dan lengkap serta pola stimulasi yang sesuai usia dan dilakukan secara konsisten. Lantas, nutrisi apa saja yang dibutuhkan untuk perkembangan Si Kecil?

  • Kalsium
Dibutuhkan untuk pertumbuhan serta menguatkan tulang dan gigi. Kalsium dapat ditemukan di dalam susu dan produk yang mengandung susu seperti keju dan yogurt.
  • Lemak Omega-3
Bermanfaat sebagai cadangan energi Si Kecil. Lemak juga membantu meningkatkan fungsi otak, menjaga kulit dan rambut tetap sehat serta melawan infeksi. Sumber lemak Omega-3 antara lain minyak ikan, ikan laut seperti tuna dan salmon, telur serta alpukat.
  • Asam folat
Berguna untuk perkembangan sel tubuh. Makanan yang kaya akan asam folat antara lain bayam, brokoli, ati ayam, telur, pisang, jeruk, dan persik.
  • Zat besi
Zat besi dibutuhkan dalam produksi sel darah yang akan membantu perkembangan otaknya. Daging, telur, dan ati adalah contoh makanan yang kaya akan zat besi.
  • Karbohidrat dan Protein
Manfaat karbohidrat adalah menghasilkan energi untuk pertumbuhan otak dan tubuh. Sumber karbohidrat antara lain nasi, mi, roti, susu, dan kentang. Sedangkan protein berguna untuk membentuk sebagian besar berat tubuh dan sel-sel manusia. Sumber protein dapat berupa protein hewani berasal dari ayam, daging, ikan, telur, dan susu serta protein nabati misalnya tahu dan tempe, biji-bijian, serta kacang-kacangan.
  • Zinc
Zinc dibutuhkan untuk pertumbuhan juga pembentukan sistem kekebalan. Sumbernya adalah ikan, daging merah, kacang tanah, dan sereal. Selain nutrisi-nutrisi di atas, Si Kecil juga membutuhkan vitamin. Dalam proses tumbuh kembangnya Si Kecil memerlukan vitamin A untuk menguatkan sistem kekebalan tubuhnya, Vitamin B untuk mencegah sel-sel dalam tubuh rusak, serta vitamin C yang membantu mencegah infeksi dan membantu menyembuhkan luka dengan cepat.

Artikel Terkait